Treningsplan Ski og Skiskyting 13 år+ Vinter 2020

Postet av Terje Volden den 9. Jan 2020

Treningsplan 2019/20 (januar-februar) Gruppe 2

Dag

Dato

Tid

Emne

Ansvarlig

Mandag

06.01

18.00

Intervalltrening terskel 6 min *5

Jonas (+Kjetil)

Tirsdag

07.01

19.00

Skytetest + kortstafett

Jorid

Onsdag

08.01

18.00

Klassisk hurtighet motbakke og staking (korte)

Jonas

Torsdag

09.01

18.00

Kombinasjonstrening. Litt lengre drag mellom skyting.

Jorid

Lørdag

11.01

 

Ramsjørennet, normal, Skaun

 

Søndag

12.01

 

Nyttårssprinten, sprint, Orkdal

 

Mandag

13.01

18.00

Rolig skøyting 1.45. Med teknikktrening

Terje

Tirsdag

14.01

 

Avtrekkstrening. Fokus på gode avtrekk under press

Terje

Onsdag

15.01

18.00

Hard Intervall skøyting. Pyramide 1+2+3+4+3+2+1min

Kjetil (+Jonas)

Torsdag

16.01

18.00

Fartstrening. Fokus på høy fart på skia, samt raskt opphold på standplass.

Terje

Lørdag

18.01

 

Bama skiskytterfestival, sprint, Trondhjems

 

Søndag

19.01

 

Bama skiskytterfestival, fellesstart, Trondhjem

 

Mandag

20.01

18.00

Rolig klassisk 2 timer Måneskinn/ hodelykttur Grøtsetra?

Terje

Tirsdag

21.01

 

Pusteteknikk, drill på standplass.

Jorid

Onsdag

22.01

18.00

Hurtighetstrening i alle terrengtyper

Jonas (+Kjetil)

Torsdag

23.01

18.00

Kombinasjonstrening.

Jorid

Lørdag 

25.01

 

Bama Kvalfoss-sprinten. Sprint/normal Holmenkollen

 

Søndag

26.01

 

Bama Kvalfoss-sprinten. Holmenkollen

 

 

Mandag

27.01

18.00

Skøyting. Teknikk og terskelintervall (Hardt)

Terje

Tirsdag

28.01

19.00

Presisjonstrening på papp

Terje

Onsdag

29.01

18.00

Klassisk. Rolig langtur 1.45

Jonas

Torsdag

30.01

18.00

Konkurransepreget trening. Konsentrasjon

Terje.

Lørdag

01.02

 

KM Normal Budal

 

Søndag

02.02

 

KM Sprint Budal

 

Mandag

03.02

18.00

Teknikktrening skøyting + korte sprinter

Terje

Tirsdag

04.02

19.00

Skytetest.

Jorid

Onsdag

05.02

18.00

Sprinttrening. 100m, 200m, 500m. Klassisk

Jonas+ Kjetil

Torsdag

06.01

18.00

Kombinasjonstrening, fart på standplass. Rutine.

Jorid

Lørdag

08.02

 

LM, sprint, Byåsen

 

Søndag

09.02

 

LM, Martin Stokken rennet, normal, Byåsen

 

Mandag

10.02

18.00

Skileik/ skicross i Kåsen sammen med yngre gruppe

Terje+ Kjetil+Marit

Tirsdag

11.02

19.00

Vi har fokus på pust, avtrekk og rytme

Terje

Onsdag

12.02

18.00

Klassisk. langtur 2 timer. Stølenløypa

Jonas

Torsdag

13.02

18.00

Testløp/konkurransepreget trening.

Terje

Lørdag/ Søndag

15.-16.02

 

HL-gjengen må bruke helga til mengdetrening (3t+). Fysisk og skyting. Rolig.

 

Mandag

17.02

18.00

Klassisk intervall. 4*4. Klassisk

Terje+ Kjetil

Tirsdag

18.02

18.00

Standplassdrill med puls

Terje

Onsdag

19.02

18.00

Skøyting Terskelintervall 6 min*5

Jonas+ Kjetil

Torsdag

20.02

13.00

Fartstrening. Høy puls inn til skyting/ Testrenn

Terje

Lørdag

22.02

 

Tour’d Knyken ? /Hvile

 

Søndag

23.02

 

Rolig langtur skøyting max 1,5 timer. + innlagte korte spurter

Jonas ++

Mandag

24.02

18.00

Svømming / hvile

Terje

Tirsdag

25.02

19.00

Pusteteknikk og avtrekk? Rolig terping på serier. + hurtighet

Jorid

Onsdag

26.02

18.00

Hvile / Egentrening

 

Torsdag

27.02

 

Kombinasjontrening. / Treningsdag HL, Intervaller

Jorid

27-28.02

 

 

Hovedlandsrennet Skiskyting

 

 

 

 

 

 

 


0 Kommentar

Kommentarer

Logg inn for å skrive en kommentar.

Levert av IdrettenOnline